Hoe je jezelf gemotiveerd houdt op het werk

Fijne collega's, zo belangrijk!

Praktische strategieën voor duurzame inzetbaarheid

Motivatie op het werk is een belangrijke factor voor succes en werkplezier. Of je nu na een lange afwezigheid terugkeert of je energie in je werk wilt behouden, het kan soms lastig zijn om je gemotiveerd te voelen. Vooral als je te maken hebt met onzekerheid, hoge werkdruk of een veranderende werkomgeving. In dit blog ontdek je hoe je motivatie en werkplezier vergroot met concrete strategieën die direct toepasbaar zijn.

Wat beïnvloedt je motivatie op het werk?

Verschillende factoren kunnen ervoor zorgen dat je motivatie afneemt, zoals:

Gebrek aan uitdaging: Voel je je niet gestimuleerd door je taken?
Onvoldoende waardering: Heb je het gevoel dat je inspanningen niet worden gezien?
Te weinig energie: Kost je werk je meer dan het oplevert?
Veranderende omstandigheden: Zit je in een re-integratietraject of een nieuwe functie en moet je opnieuw je draai vinden?

Gelukkig zijn er praktische manieren om je motivatie te vergroten en duurzaam inzetbaar te blijven.

5 strategieën om je motivatie te versterken

1. Vind betekenis en structuur in je werk

Zonder een duidelijk doel kan werk als een verplichting aanvoelen. Stel jezelf de volgende vragen:

Wat maakt mijn werk waardevol voor mij?
Hoe draagt mijn werk bij aan een groter geheel?
Welke taken geven mij energie?

Door je focus te leggen op wat écht belangrijk is, vergroot je je betrokkenheid en werkplezier.

2. Creëer haalbare doelen en vier je successen

Een groot doel kan overweldigend voelen. Splits het op in kleine, haalbare stappen en vier elke vooruitgang. Dit geeft je een gevoel van controle en voldoening. Denk aan:

Een wekelijks overzicht van je behaalde resultaten.
Bewust stilstaan bij wat goed ging in plaats van enkel te focussen op wat beter kan.

3. Zorg voor een positieve werkomgeving

De juiste werkomgeving draagt bij aan je motivatie. Let op:

Sociale steun: Omring jezelf met positieve collega’s en bouw een netwerk op.
Werkplekoptimalisatie: Een opgeruimde en prettige werkplek kan je energie geven.
Communicatie: Wees open over je behoeften en vraag om ondersteuning waar nodig.

Meer hierover lees je in ons artikel: Balans vinden in een chaotische wereld.

4. Blijf jezelf ontwikkelen en uitdagen

Blijven leren en groeien houdt je werk interessant. Denk aan:

Het volgen van trainingen of cursussen.
Uitdagingen zoeken binnen je huidige functie.
Feedback vragen om jezelf te verbeteren.

Wist je dat een levenlang leren door de overheid wordt gestimuleerd door een levenlanglerenkrediet? Leer er meer over door hier te klikken.

5. Gun jezelf hersteltijd en voorkom overbelasting

Motivatie neemt af als je continu ‘aan’ staat. Zorg daarom voor:

Regelmatige pauzes om je energieniveau op peil te houden.
Me-Time waarin je bewust ontspant en afstand neemt van werk.
Grenzen stellen om een gezonde werk-privébalans te behouden.

Meer hierover lees je in ons artikel: Me-Time: Hoe tijd voor jezelf je energie vergroot.

Hoe Paul zijn motivatie hervond na langdurige uitval

Paul (56) zat een jaar thuis vanwege burn-outklachten en kwam via een 2e spoor traject opnieuw in beweging. Terugkeren naar werk voelde zwaar, en hij wist niet of hij ooit nog met plezier zou kunnen werken. Door kleine doelen te stellen, wekelijks successen te vieren en een werkomgeving te creëren waarin hij zich gesteund voelde, vond hij stap voor stap zijn motivatie terug. Door het 2e spoor traject vond hij een andere werkgever die beter paste bij zijn belastbaarheid. Vandaag de dag werkt hij met plezier bij deze andere werkgever en heeft hij geleerd hoe hij zijn energie beter verdeelt.

Ontdek wat jou motiveert

Wil je ontdekken hoe je je motivatie vergroot en met meer plezier werkt? Plan een vrijblijvend gesprek en ontvang inzichten die jou helpen om met hernieuwde energie aan de slag te gaan.

Gratis e-book: Mind Power Tips voor Professionals
Wil je meer inspiratie en concrete strategieën om jezelf en/of je team te motiveren? Download mijn gratis e-book en ontdek hoe je je mindset versterkt voor blijvend werkplezier!

Contact opnemen

Pagina delen

Wat anderen zeggen:

Miranda

“Daniëlle heeft me met name geholpen met het nemen van een beslissing voor mijn verdere carrière. Achteraf heb ik het antwoord altijd geweten, maar ik had gewoon een duwtje in mijn rug nodig. Aan de hand van een oefening heeft Daniëlle me inzicht gegeven in mijn keuzes welke overweging voor mij doorslaggevend is. Ik heb mijn keuze gemaakt. Dat is een opluchting en geeft me rust. Het voelt bovendien als een goede keuze.

De gesprekken met Daniëlle en de methodes die ze heeft gebruikt hebben me sterker, zelfverzekerder en zelfbewuster gemaakt. Daniëlle is heel relaxed en ik vond het makkelijk om mezelf bij haar te uiten. Het voelde meteen vertrouwd. Ik denk dat ze daarmee al de helft heeft gewonnen.”

T.B

Ik had al een tijd de wens om een keer familieopstelling te doen, maar ik wilde dat niet zomaar ergens doen. Daarnaast twijfelde ik of ik dit in een groep wilde doen of 1 op 1 bij een coach. Toen ik Danielle sprak over familieopstellingen en mijn vragen/onderwerpen, besefte ik mij dat een 1 op 1 opstelling met Danielle als coach precies aansloot bij mijn behoefte.

Ik was vooraf ontzettend nieuwsgierig en benieuwd naar wat er uit zou komen, maar ik vond het ook wel een beetje spannend. Ik voelde mij door het warme ontvangst direct op mijn gemak. Danielle heeft mij met haar heldere visie, opmerkzaamheid, oog voor detail, door het stellen van kritische vragen en het geven van feedback tijdens de familieopstelling ontzettend veel inzicht gegeven.

Ze nam alle tijd en had veel aandacht en begrip voor wat zichtbaar werd en wat er (op het bord, maar ook met mij) gebeurde. Het heeft letterlijk en figuurlijk veel zichtbaar gemaakt en inzicht gegeven. Opmerkelijk vind ik dat ik mij sindsdien licht en vrolijk voel in relatie tot de onderwerpen en vragen die ik had ingebracht. Ik voel mij rustiger en ervaar het als een opluchting en als ‘af’(sluiting) van iets dat was, maar er nu niet meer hoeft te zijn. Bij de laatste opstelling (mijn gezin) was ik ontroerd, maar vooral ook erg dankbaar voor de opstelling: hoe die er nu uitziet en voelt. Ik heb er heel veel van geleerd.

Dank je wel, Danielle!

Latifa

“Nav een ontwikkel assessment heb ik 2 coachings- ondersteunings sessies gehad met Danielle. Wat ik prettig vond is dat Danielle mij de ruimte gaf en goed met mij mee dacht. Zij gaf mij daarnaast een aantal waardevolle adviezen en tips die ik meteen heb ingezet. Ook werd ik met een extra hulpverzoek op weg geholpen en geadviseerd. Zij kwam goed haar afspraken na en was helder en eerlijk. Dit heb ik heel erg gewaardeerd. Ik heb een boost gekregen zowel op het niveau van zelfvertrouwen als ambitie. Daar mijn hartelijke dank voor!”

Ilse Rust
^{Yoga docent}

Ik heb beide workshops gevolgd, zowel Optimaal Ademhalen als Optimaal Focussen. Mede dankzij Daniëlle’s enthousiasme en down-to-earth benadering heb ik workshops als heel fijn ervaren. De workshop Optimaal Ademhalen heeft op emotioneel vlak veel voor mij gedaan. Ik had na afloop het idee dat ik een paar kilo aan ballast verloren was.

De cursus Optimaal Focussen was een hele andere workshop, deze was vooral fysiek gericht. Na een plons in het koude water voel je je als herboren!

Daniëlle is een heel fijn mens, ze bewaakt jouw grenzen waardoor je je gelijk veilig bij haar voelt. Echt een aanrader voor mensen die meer willen weten over wat de ademhaling op fysiek, mentaal en emotioneel niveau kan betekenen!

Anoniem

Het beste van de begeleiding was mijn coach , de manier van luisteren naar mij en de begeleiding zelf

Martijn Bos

De aanleiding was een krantenartikel waardoor ik nieuwsgierig werd.
Het was een interessante ervaring waarbij ik mijn hele lichaam voelde. In het begin wel eng en was er tegen aan het vechten. Later ontspande mijn lichaam en kwamen er emoties los.
Dit wil ik nog wel eens ervaren. (review nav workshop verbonden ademhaling)