Werk-privébalans herstellen: Op naar duurzame re-integratie

Tijd om de regie terug te pakken!

Werk-privébalans herstellen: Op naar duurzame re-integratie

Een gezonde werk-privébalans is cruciaal voor een succesvolle en duurzame re-integratie. Wanneer werk en privé in evenwicht zijn, ervaar je minder stress en verhoog je je productiviteit. In dit artikel ontdek je hoe je deze balans kunt herstellen en behouden.

Waarom is werk-privébalans belangrijk voor duurzame re-integratie?

Een verstoorde balans kan leiden tot vermoeidheid, stress en uiteindelijk zelfs burn-out. Vooral tijdens een re-integratietraject is het essentieel om bewust keuzes te maken en de juiste grenzen te stellen.

5 Stappen naar een betere werk-privébalans

1. Breng je huidige situatie in kaart

Maak een overzicht van je dagelijkse activiteiten. Waar gaat je tijd en energie naartoe? Dit helpt je om inzicht te krijgen in mogelijke knelpunten.

2. Stel duidelijke grenzen

Zorg voor een heldere scheiding tussen werk en privé. Dit kan door bijvoorbeeld een vaste werkplek in huis te hebben en op vaste tijden te beginnen en te stoppen.

3. Plan bewust hersteltijd in

Rust en ontspanning zijn net zo belangrijk als productiviteit. Plan dagelijks tijd in voor activiteiten die je energie geven, zoals wandelen, lezen of ademhalingsoefeningen. Lees hier meer over het belang van ontspanning: Me-time: waarom tijd voor jezelf essentieel is.

4. Bewaak je energiebalans

Zorg ervoor dat je je energie slim verdeelt. Plan zware taken op momenten dat je het meest productief bent en neem regelmatig korte pauzes om stress te verminderen. Meer tips hierover lees je in: Balans vinden in een chaotische wereld.

5. Bespreek je behoeften met je werkgever

Een open gesprek met je werkgever over jouw behoeften en grenzen kan helpen bij een soepele re-integratie. Denk aan flexibele werktijden of aangepaste taken. Meer over motivatie en werkplezier lees je hier: Hoe je jezelf kunt motiveren op het werk.

Praktisch voorbeeld

Liesbeth (42) kwam bij mij voor een 2e spoor traject nadat ze een jaar geleden burn-out was geraakt. We hebben samen gekeken naar haar inspanningen, ontspanning en rustmomenten op een dag. Hieruit bleek dat de activiteiten die ze als ontspanning beschouwde toch inspannend waren en dat ze bij rust eigenlijk niets anders kon bedenken dan slapen – als het haar al lukte om te slapen. Nadat dit inzichtelijk was geworden, heb ik haar praktische tips gegeven om dit patroon te doorbreken. Door deze aanpassingen kon ze stap voor stap verder herstellen en werd ze productiever en veerkrachtiger.

Kun jij wel wat ondersteuning gebruiken?

Wil je meer begeleiding bij het vinden van balans in je werk? Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe je een duurzame re-integratie kunt realiseren!

Met mijn ervaring in 2e spoor re-integratie, loopbaancoaching en ademcoaching help ik je de regie terug te pakken. Samen maken we een plan dat past bij jóu – praktisch, haalbaar en zonder overrompeling.

📞 06-177 38 48 5
📧 mail@danielle-egstorf.nl

Contact opnemen

Pagina delen

Wat anderen zeggen:

anoniem

De persoonlijke insteek vond ik fijn, coach ook echt betrokken en echt menselijk. Groot compliment voor Danielle!

Ilse Rust
^{Yoga docent}

Ik heb beide workshops gevolgd, zowel Optimaal Ademhalen als Optimaal Focussen. Mede dankzij Daniëlle’s enthousiasme en down-to-earth benadering heb ik workshops als heel fijn ervaren. De workshop Optimaal Ademhalen heeft op emotioneel vlak veel voor mij gedaan. Ik had na afloop het idee dat ik een paar kilo aan ballast verloren was.

De cursus Optimaal Focussen was een hele andere workshop, deze was vooral fysiek gericht. Na een plons in het koude water voel je je als herboren!

Daniëlle is een heel fijn mens, ze bewaakt jouw grenzen waardoor je je gelijk veilig bij haar voelt. Echt een aanrader voor mensen die meer willen weten over wat de ademhaling op fysiek, mentaal en emotioneel niveau kan betekenen!

Tijdens dit traject heb ik veel waardevolle inzichten opgedaan. Het belang van uit mijn comfortzone treden heeft me niet alleen flexibeler en veerkrachtiger gemaakt, maar ook mijn zelfvertrouwen vergroot. Daarnaast ben ik trots op mijn verbeterde professionele vaardigheden, zoals het opstellen van een effectief cv, het schrijven van sterke motivatiebrieven en het optimaal benutten van LinkedIn. Deze tools hebben mijn netwerk vergroot en mijn zichtbaarheid versterkt. Hoewel ik nog geen nieuwe baan heb gevonden, heb ik mijn doelen helder gekregen en concrete stappen gezet naar een stabiele en bevredigende carrière. Het traject heeft bijgedragen aan zowel mijn persoonlijke als professionele groei, en ik kijk met vertrouwen naar de toekomst.

Gabrielle Scherpenisse

Wij hebben samen de familie opstellingen gedaan. Heel bijzonder.

Ik vond het een hele mooie ervaring. Daniëlle zoekt samen wat er op dat moment het beste aansluit op de hulpvraag.

Niet gedacht dat dit zo dichtbij zou komen. Daniëlle weet de juiste vragen te stellen en stelt je daarbij tegelijkertijd op je gemak. Ben zeker geïnteresseerd in andere trainingen en workshops.

Dankjewel!!!

Erik

“De aanleiding voor de test was het volgende: Ik ben als bestuurslid toegetreden tot de stichting Politie Veteraan. We kregen de kans om ons te laten testen. Omdat ik geloof dat je moet blijven ontwikkelen, had ik daar wel oren naar. Er kwam voor mij een mooi resultaat uit. Ik moet gaan werken aan mijn overtuigingskracht. Ik heb dat opgepakt en hoop er mijn voordeel mee te doen. De begeleiding door Daniëlle Egstorf is prima! Ze weet goed waar ze het over heeft en plaatst de resultaten goed in perspectief! Ook is zij als persoon erg toegankelijk. Ik zou haar zondermeer aanbevelen bij mijn collega’s of kennissen.”

Leon

“Ik heb deelgenomen omdat ik eigenlijk afgeschreven was bij de politie (lichamelijke en geestelijke PTSS) en volgens het UWV kon ik alleen nog maar lopende band werk doen.
Tot mijn verbazing kwamen er uit de test zoveel competenties, die mij ruime mogelijkheden geven om ander werk te gaan doen of in staat ben nog te gaan doen.
Daniëlle heeft mij zeer fijn en deskundig geholpen en door haar heb ik echt het gevoel gekregen dat ik er nog toe doe.
Dus ik ben echt zeer tevreden over Daniëlle en hoe ze de uitslag van de test uitgelegd heeft.”